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一kk44kk.cn，第一、用劲搓手心，搓它个一百次二、踮脚尖，每次对持3分钟，一天屡次三、空抓手，每回抓30下，重叠5组四、动弹眼球，顺时针、逆时针各转10圈五、伸懒腰，职责流弊多伸展几次六、肩部环绕，前后各动弹20圈七、快走，每天30分钟，保持一定速率八、转腰通顺，顺时针、逆时针各转15圈九、手指交叉互推，每组15秒，作念4组十、膝重要屈伸，每次屈伸30下十一、原地朝上，每次跳50下，作念2组十二、蹬腿通顺，双腿轮流上前蹬出30次十三、背部伸展，趴在床上向后伸展上半身十四、捏拳缩短，快速捏拳再缩短，作念50次十五、单臂画圈，控制手臂各画30圈十六、平卧蹬腿，师法蹬自行车算作1分钟十七、踮脚高下楼梯，每次高下一层楼十八、平板撑持，每次对持30秒，作念3组十九、拍打全身kk44kk.cn，用手掌轻轻拍打躯壳各部位二十、半蹲马步，每次对持1分钟

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